Restituyendo tu estado natural de bienestar
Si te gustaría encontrar mayor vitalidad, acceder a tus recursos internos, comunicarte con claridad, salir de estados reactivos como la ansiedad, el estrés, el enojo, e incluso la apatía y el agotamiento, este programa es para vos! Sumate y aprendé cómo cultivar tu estado natural de seguridad, vitalidad y presencia.
Un programa dictado por Celeste Carrillo,
Dra. Psicología Somática y Espiritual
La siguiente encuesta ha sido diseñada para ayudarte a evaluar la posibilidad de que estés experimentando un nivel elevado de ansiedad en tu vida. Recordá que el primer paso para sentirte mejor es estar consciente de lo que te sucede. Descargá esta herramienta ahora y empezá tu viaje hacia el bienestar.
En este programa de 10 semanas voy a acompañarte y a darte herramientas que te van a ayudar a explorarte, conocerte, y comprender lo que te sucede antes los distintos desafíos que la vida te presenta. Lo que es más importante aún, es que estas herramientas y prácticas que te voy a enseñar a utilizar te van a ayudar a salir de estados reactivos como la ansiedad, el estrés, la frustración constante, incluso el hartazgo o la desesperanza, para volver a estados de mayor calma, presencia y vitalidad.
Nuestro enfoque durante todo el programa va a ser somático, lo que quiere decir que el foco va a estar puesto en tu experiencia interior, en encontrar tus ritmos orgánicos, y en descubrir tus propias necesidades y aquellas prácticas que te ayuden a satisfacerlas para regresar a tu estado natural de seguridad, vitalidad y presencia.
Sesión 1: Entendiendo el Sistema de Vigilancia de tu Cuerpo
Exploramos cómo respondemos ante situaciones que presentan amenaza de vida, peligro y seguridad. ¿Qué sucede en nuestro interior y qué nos lleva a responder de la manera en la que lo hacemos?
Sesión 2: Explorando el Paisaje Interior
Aprendemos cómo estar presentes, desde nuestra curiosidad y compasión; cómo observar en lugar de reaccionar; y cómo evitar que las historias en nuestra mente tomen el control y nos saquen de nuestro centro.
Sesión 3: Recobrando el Poder del Presente
Exploramos cómo ir más allá de la historia para realmente escuchar los mensajes que tiene para darnos. Y aprendemos a cultivar la auto-regulación.
Sesión 4: Dime con quién andas...
Exploramos la co-regulación y la auto-regulación. Y desarrollamos las habilidades para observar con compasión y curiosidad nuestras interacciones con otras personas y las experiencias resultantes que co-creamos.
Sesión 5: Jugando en la Montaña Rusa de la Neuro-Regulación
Exploramos cómo identificar nuestros impulsos y comprender nuestras necesidades en mayor profundidad para así poder cultivar una sensación de mayor balance en nuestra experiencia interna.
Sesión 6: Descubriendo la Belleza del Respirar
Aprendemos cómo la respiración puede ayudarnos a cultivar una sensación de balance y equilibrio interno, y exploramos 6 prácticas para regular nuestro estado interior.
Sesión 7: Ampliando Nuestra Zona de Confort
Exploramos el concepto de Ventana de Tolerancia. Y fortalecemos nuestras habilidades de auto-regulación con una nueva serie de ejercicios somáticos basados en la respiración, tacto y movimiento - fundamentales para evaluar y regular nuestro estado interno.
Sesión 8: Cambiando Nuestro Foco
Exploramos la "Rueda de la Consciencia" para desarrollar tres habilidades clave: enfocar nuestra atención a voluntad, identificar qué puede estar contribuyendo a un estado interno desregulado, y encontrar aquellos recursos que permitan auto-regularnos.
Sesión 9: Cultivando tu Propio Espacio Interior
A través de una nueva práctica exploramos vivencialmente un estado interno de seguridad y protección, en el cual conectamos con tres mensajes fundamentales: Existo. Estoy a salvo. Mis necesidades importan.
Sesión 10: La Aventura Recién Empieza
Repasamos los conceptos, prácticas y habilidades aprendidas en las sesiones anteriores. Más un regalo de despedida: La Receta - 6 pasos claros y simples que te ayudarán en momentos difíciles o desafiantes.
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