Diálogo interno
Esta es una de mis prácticas favoritas, no sólo porque puede hacerse aún si sólo dispones de 1 minuto o 2, sino también por su poder para aclarar la mente, ordenar los pensamientos, comprender las emociones, y salir del ruido y el caos que a veces experimentamos en nuestra realidad interior. Todo eso en sólo 3 pasos: una maravilla, ¿no?
- Empieza llevando tu atención hacia tu interior y, de ser posible, cierra los ojos. Durante unos instantes, intenta enfocarte sólo en tu respiración.
- Con cada inhalación enfoca aún más tu atención en tu propio centro, en tu cuerpo, en tu propio ser. Como si quisieras anclar tu atención en tu interior y permanecer allí.
- Con cada exhalación, imagina que puedes bajar el volumen de tu diálogo interno; como si quisieras bajarlo tanto que se vuelve imposible escucharlo o distinguir las palabras.
Continua así hasta que tu diálogo interno se haya silenciado.
Reflexionamos para redescubrirnos
Las siguientes preguntas te van a permitir profundizar a medida que exploras esta práctica, y te van a ayudar a considerar distintos aspectos y matices de tu experiencia:
- ¿Te habías puesto a pensar que puedes regular, en incluso suspender por momentos, tu diálogo interno?
- ¿Has considerado que, tal vez, en algunos momentos tu diálogo interno crea o intensifica el caos en tu realidad interior?
- ¿Qué palabras aparecen en tu diálogo interno cuando te enfrentas a un desafío: te das aliento y coraje, o te atemorizas y desanimas?
- ¿Qué palabras o frases podrías incorporar en tu diálogo interno para cultivar la armonía y el bienestar en tu vida?
Y si quieres profundizar aún más, te recomendamos esta meditación guiada: ¿Cómo te hablas?.
Por favor, recuerda que al ser este un trabajo no-supervisado es fundamental que respetes tus propios límites, tiempos y ritmos naturales.
Si ante esta exploración te das cuenta de que necesitas apoyo adicional, o si tienes algún comentario o te gustaría sumarte a uno de nuestros grupos de exploraciones, suscríbete a nuestro newsletter o escríbenos a hola@desajustecreativo.com.